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（人民日报健康客户端记者 石梦竹）“我们在临床上一般不推荐褪黑素用于失眠的常规治疗，该药物仅适用于昼夜节律失调型睡眠觉醒障碍，如昼夜节律延迟及时差变化所致失眠的短期使用。”据天猫健康12月26日发布的《2024健康年度词》报告数据显示，在天猫健康，每天超过1万人主动搜索“褪黑素”，搜索“睡眠片”的人数增长了160%。18到29岁的年轻人是褪黑素最大的消费群体，占比超过30%。

18到29岁的年轻人是褪黑素最大的消费群体，占比超过30%。石梦竹 摄

12月26日，温州医科大学附属第二医院神经内科主任医师胡蓓蕾告诉人民日报健康客户端记者，目前网上购物平台售卖的褪黑素多为进口产品，要注意查看其褪黑素含量，短期适量服用，偶尔可能会带来轻微副作用，包括头痛、思睡、胃肠反应、血压变化、情绪低落等。此外，长期或过量使用褪黑素可能会抑制人体自身褪黑素和性激素的分泌，从而干扰正常的睡眠节律，同时可能导致对药物的依赖性。

“日常工作中接触到的一些患者，平时确实也在用褪黑素，但其不一定适用于所有失眠人群，效果也是因人而异，并不比安慰剂更好。”北京安定医院临床心理科陈群表示，造成失眠最常见的是心理、精神原因，如精神紧张、焦虑、抑郁、恐惧、兴奋等；此外还有躯体因素，如疼痛、鼻塞、咳嗽或频繁起夜等问题；生活环境、生活方式的改变也会导致失眠。

胡蓓蕾表示，国内外公认比较适合服用褪黑素的，一类是因短期内倒时差和倒班造成的失眠人群，可以通过褪黑素调整睡眠和觉醒时间；另一类是中老年人，随着年龄的增长，松果体逐渐萎缩直至钙化，相应分泌的褪黑素减少，造成生物钟的节律性减弱，导致睡眠减少和早醒。

在陈群看来，现在很多年轻人的工作压力比较大，白天上班，晚上想把更多时间留给自己，可能会错过最佳的睡眠时机，而睡前一些刺激的游戏、激烈的运动、长期饮酒等，都会影响睡眠，往往会从最初的不想睡变成睡不着。

“不是所有的失眠问题都需要服药治疗。”陈群提示，偶尔出现一些晚上睡不着觉的情况，可以尝试睡前少看电子屏幕，改变环境，调整心态和作息，形成规律的睡眠习惯。如果持续出现失眠的情况，影响到了工作、学习和生活，这类情况就需要前往专业的医疗机构诊断后开展相应的治疗。